Cinco tips para lidiar de mejor manera con el cambio de hora

Este sábado a la medianoche el reloj deberá adelatarse 60 minutos. Por lo mismo, el cambio tiene un impacto en el organismo debido a que debemos dormir una hora menos el día anterior.La docotra Nelly Baeza, directora del Centro de Salud Pública de la Universidad Central, explicó que la llegada del horario de verano suele afectarnos más, especialmente a los niños debido a que su ciclo es poco flexible y necesitan más tiempo para adaptarse.”Debido a la presencia de la luz y los horarios cotidianos, este cambio de hora nos influiría más, ya que debemos dormir una hora menos que el día anterior, y adaptarnos a ello es lento”, indicó Baeza.Aunque el feriado de la próxima semana ayudará a batallar mejor con el cambio, la doctora advirtió que la próxima semana será más agotadora de lo habitual. Además, entregó algunos tips para que no te afecte tanto el cambio.1- Evitar el consumo de alcohol, café y bebidas con cafeína antes de ir a dormir, además de no fumar.2- No dejar tareas que necesiten máxima concentración para las últimas horas de la noche.3- Conservar las horas de comida según el horario antiguo e irlas cambiando lentamente, tomando de tres a cinco días para llegar al horario nuevo.4- No realizar ejercicios pesados antes de ir a dormir, sino mejor actividades como yoga o técnicas de relajación, entre otras.5- Dejar el dormitorio sólo para dormir y descansar, evitando la exposición a pantallas como la TV o el computador.

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