Seis consejos para que tu cuerpo no sufra con el cambio de hora

Este próximo sábado se viene el cambio de hora, momento en que pasaremos del horario de verano al del invierno, para lo cual hay que atrasar los relojes una hora, es decir, cuando sean las 12 pasarán a ser las 11 de la noche del sábado. Esto significa que amanecerá más temprano, y también se oscurecerá más temprano.El cambio rige para todo Chile, excepto la región de Magallanes.Con este cambio, tendremos una hora más de sueño el sábado.Acá te entregamos algunos consejos para que tu cuerpo se pueda acostumbrar más rápido.1.Cambiar desde el juevesAcostarse desde el jueves anterior al cambio de horario 15 minutos antes todos los días.2. Comida ligeraComer un snack ligero la noche previa al cambio de horario, ya que al dormir una hora más habrá más hambre al despertar.3. BlackoutApagar aparatos electrónicos antes de que oscurezca.4.Sin siestaEvitar las siestas luego del cambio de hora, así el cuerpo se acostumbra más rápido al nuevo ciclo de sueño.5.Prohibidos los energizantesEvitar el consumo de bebidas energizantes, café o alcohol cerca de la hora de ir a dormir.6. DeportePara un mejor descanso, practicar ejercicios de relajación o meditación.Te podría interesar: Conoce los desvíos por la maratón de Santiago



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