Cómo saber si tengo anemia

La anemia es una enfermedad en la que se carecen de glóbulos rojos suficientes y sanos para que se realice el adecuado transporte de oxígeno a los tejidos del cuerpo a través de la sangre. La anemia se conoce también como nivel bajo de hemoglobina y como principales síntomas tiene el cansancio y la debilidad. La anemia puede ser temporal o prolongada y puede variar de leve a grave. Los tratamientos para la anemia, que dependen de la causa, abarcan desde tomar suplementos hasta someterse a procedimientos médicos. Podrías prevenir algunos tipos de anemia si sigues una dieta saludable y variada.Para saber si se tiene anemia, se debe hacer un examen de sangre. Entre los síntomas que pueden alertar de anemia se encuentran:  Fatiga Debilidad Piel pálida o amarillenta Latidos del corazón irregulares Dificultad para respirar Mareos o aturdimiento Dolor en el pecho Manos y pies fríos Dolores de cabeza Muchos tipos de anemia no se pueden prevenir. Pero puedes evitar la anemia por deficiencia de hierro y las anemias por deficiencia de vitaminas consumiendo una dieta que incluya una variedad de vitaminas y minerales, entre ellos: Hierro. Los alimentos ricos en hierro incluyen carne vacuna y otras carnes, frijoles, lentejas, cereales fortificados con hierro, verduras de hoja verde oscuro y frutas secas. Folato. Este nutriente, y su forma sintética de ácido fólico, se pueden encontrar en frutas y jugos de frutas, verduras de hojas verdes oscuras, arvejas verdes, frijoles rojos, cacahuates y productos de granos enriquecidos, tales como pan, cereales, pasta y arroz. Vitamina B-12. Los alimentos ricos en vitamina B-12 incluyen la carne, los productos lácteos y los productos fortificados a base de cereales y soja. Vitamina C. Los alimentos ricos en vitamina C incluyen frutas y jugos cítricos, pimientos, brócoli, tomates, melones y fresas. Estos también ayudan a aumentar la absorción de hierro. Te recomendamos leer:  Al principio, la anemia puede ser tan leve que no se nota, pero los síntomas empeoran a medida que empeora la anemia. Vuelven las noches de terror a Michoacán, hay balaceras y autos incendiados en Uruapan

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