¿Miedo de salir? Qué es el síndrome de la cabaña y cómo superarlo

Tras varias semanas de confinamiento por la pandemia de COVID-19, todos debemos, poco a poco, regresar a la llamada “nueva normalidad”, incorporarnos al trabajo, a la escuela, salir a espacios públicos.
Uso de cubrebocas, gel antibacterial, toma de temperatura, espacios sanitizados, sana distancia. Rotación, horarios escalonados, instalación de estaciones sanitarias. Todo esto se normalizará y puede darnos miedo salir a la calle ante un riesgo de contagio.
Cuando una persona experimenta miedo o rechazo ante la necesidad de exponerse y salir de casa después de un largo período sin hacerlo puede padecer el “síndrome de la cabaña”, de acuerdo con la UNAM.
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Algunas reacciones se pueden presentar en el ámbito emocional o con sintomatología cognitiva, así como características fisiológicas; taquicardia, sudoración y dificultad motora. También es posible padecer trastornos de ansiedad, depresión y estrés.
La doctora Erika Villavicencio Ayub, investigadora de Universidad Nacional Autónoma de México, recomendó que si el miedo impide a la persona hacer sus actividades, se realicen aproximaciones sucesivas de forma gradual con el objetivo de que se exponga al estímulo negativo asociado a la salida.
Para empezar, se pueden establecer metas pequeñas como depositar la basura en el exterior o ir a la tienda, es necesario intentar en repetidas ocasiones y con un grado de dificultad mayor para superar la situación. De esta forma, la persona podrá manejar la ansiedad y el miedo.
La especialista destacó que es de vital importancia que durante estos ejercicios o al regresar al trabajo se sigan las medidas de protección: usar careta, cubrebocas y gel antibacterial.
Además, se recomienda planear un protocolo de entrada y salida familiar, considerar cuál será la zona segura para dejar su ropa o zapatos después del trabajo, cuál será el procedimiento de cuidado durante los viajes en el transporte público.
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Villavicencio Ayub indicó que de no incorporar las normas de autocuidado y de sana distancia, se puede contribuir a experiencias que alimenten el miedo al contagio y que éstas se desencadenen a un nivel mayor.
La especialista destacó que ocho de cada diez personas tienen miedo de regresar al trabajo.
Las principales inquietudes son la exposición a malas prácticas y medidas de limpieza dentro las instalaciones, que no todos los compañeros tengan el mismo cuidado y propaguen el contagio. Así como la exposición durante el trayecto en el transporte público o llevar el contagio a integrantes vulnerables de su familia, ya sea por temas de salud o edad.
“Algunos otros comentan que están muy preocupados porque en sus organizaciones no se han tomado las medidas necesarias ni en el inicio, ni durante y mucho menos ahora. Inclusive algunos reportaron que hubo contagios y hasta defunciones, entonces en esas situaciones están sumamente aterrados de tener que regresar porque se les ha ocultado información”.
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Villavicencio subrayó que el reto de las empresas es tomar la responsabilidad y las medidas que aseguren la tranquilidad de los trabajadores para que estos desempeñen sus actividades de manera óptima. Añadió que las empresas deben comunicar de forma clara y precisa, a través de los canales oficiales disponibles, para evitar la degradación de información, lo que generará un estado de seguridad en los colaboradores.
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