Recomendaciones nutricionales para personas que padecen Diabetes mellitus

La diabetes mellitus es un problema de salud en México. Según la ENSANUT 2018, la encuesta nacional de salud y nutrición, la prevalencia de Diabetes en adultos de 20 años o más es del 10.3%, siendo esta una enfermedad que es más común en mujeres con un 11.4% y en los hombres con un 9.1%. La diabetes es una enfermedad crónica en la que el organismo no es capaz de regular la cantidad de glucosa que hay en la sangre. La insulina es una hormona producida por el páncreas y esta se encarga de controlar la entrada de la glucosa a la sangre; sin embargo, hay ocasiones en las que existe muy poca producción de insulina (Diabetes mellitus tipo 1) o resistencia a esta, es decir que no se utiliza de manera eficaz (Diabetesmellitus tipo 2).Algunas de las causas de la diabetes se pueden deber a la misma resistencia de la insulina, a factores genéticos, sobrepeso, obesidad y la inactividad física. 
Los beneficios de llevar una dieta saludable si padeces diabetes son muchos, ya que aparte de mejorar tu control glicémico, te ayudará a controlar tu peso y disminuirá el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares asociadas con la diabetes.Las principales recomendaciones nutricionales son:
-Ingerir las frutas acompañadas con alimentos como cereales y lácteos o consúmelas en las comidas principales.
-Consumir lácteos descremados o bajos en grasa.
-Consuma alimentos que tengan grasas saludables como salmón, atún, nueces y semillas, Aceite de canola o de oliva.
-Consumir proteína magra, esto quiere decir con poca grasa.
-Evitar alimentos con alto contenido de sodio.
-Evitar alimentos que contengan harina refinada.
Por su parte, la actividad física también es muy importante, ya que ayuda a mejorar el control glucémico, es por ello por lo que se sugiere que las personas que padecen diabetes realicen ejercicio aerobio (correr, ciclismo, caminar, trotar, nadar) 3 veces por semana mínimo 30 minutos. 
Algunas de las consideraciones que se deberán tomar antes de hacer ejercicio es estar bien hidratado, tener una glucemia en sangre de 75 a 105 mg/dl y en caso de que se inyecte insulina esta no esté en su pico máximo de acción.



Source link