translated from Spanish: Experta recomienda no cambiar el sonido de la alarma del despertador

Despertar es difícil para muchos, sobre todo cuando hay que hacerlo temprano… y con un celular como despertador. No obstante, hay ciertos sonidos que son más recomendables que otros para comenzar el día.Así lo confirmó a hoyxhoy el terapeuta y fundador de Hipnosis Regresiva & Constelaciones Familiares, Claudio Parra, quien para empezar la jornada invitó a programar “sonidos que evoquen el amanecer, ya que como el instinto primitivo está, nos llaman a comenzar el día”.En cambio, Parra sugirió no optar por canciones o sonidos muy bruscos, puesto que pueden estresar el despertar de las personas.Por su parte, la doctora Evelyn Benavides, neuróloga especialista en Medicina del Sueño de Clínica U. de los Andes, destacó la importancia de hacer del despertar un reflejo condicionado. “Lo ideal es que sea siempre más o menos a la misma hora porque uno puede hacer hábitos respecto al sueño, entonces uno si se despierta a la misma hora tiene un sueño más superficial cuando ya está por despertar y escucha las cosas”, dijo.La médica añadió que “cuando tienes un sueño muy profundo, tiene que ser sobre todo un sonido de mayor volumen para poder escucharlo”.no cambiar el sonidoOtro consejo entregado por Benavides fue ojalá no ir cambiando mucho los sonidos de la alarma o despertador. De este modo, explicó que “escuchas ese sonido y sabes que es momento de despertar”. En tanto, si el sonido cambia es posible quedarse dormido porque dicho ruido no se tiene aún asociado al despertar.

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