Consumir estos alimentos mantendrá tus defensas altas

En medio de una pandemia mundial que ya presenta contagios en nuestro país y con la próxima llegada del invierno, es importante consumir alimentos que nos ayuden a mantener nuestras defensas altas. Aquí te recomendamos algunos:Frutas y verduras:Son ricas en vitaminas, minerales y fibra, además de tener capacidad antioxidante. Pueden ayudar al cuerpo a volverse más resistente frente a infecciones.Miel:Este producto de sabor dulce es un gran antibiótico natural, además de tener propiedad antiséptica.Ajo y Cebolla:Ambos poseen propiedades antibióticas y antivirales, e incrementan las defensas del organismo mejorando su respuesta ante amenazas externas.También te puede interesar: Con el «Juego del Coronavirus» puedes cuidar y entretener a tus hijosFrutos secos:Son ricos en proteínas, fibra, minerales y vitaminas. Almendras, nueces y maníes ayudan a controlar los niveles de colesterol, logrando evitar riesgo de enfermedades cardiovasculares.Alimentos ricos en vitamina E:Esta vitamina es fundamental para aumentar las defensas. La puedes encontrar en comidas que incluyan verduras de hojas verdes, cereales integrales, frutos secos y aceite de oliva.Productos lácteos:Estos son importantes para aumentar las defensas. La leche fermentada y el yogur bajo en grasas son los más importantes, ya que contienen probióticos. Estos también ayudan a aliviar síntomas de gripe y resfrío.Sin embargo, no basta solamente con llevar una alimentación saludable y rica en estos alimentos, sino que también debes tomar las precauciones recomendadas por los expertos como lavar frecuentemente tus manos, limpiar tus accesorios y proteger a adultos mayores y otras personas propensas a enfermar.También te puede interesar: Cómo proteger tu salud mental en época de Coronavirus según la BBC



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