¿Cómo dejar de fumar? Sigua estos pasos para lograrlo

Dejar de fumar es sin duda un asunto complicado, ya que la nicotina, una sustancia que se encuentra en el tabaco, es adictiva y su mecanismo funciona como el de las drogas normales. La nicotina, de acuerdo a MedlinePlus es tan adictiva como lo es el alcohol, la cocaína y la morfina. Esta sustancia alcaloide, llega al cerebro, se une a unos receptores específicos y se genera una sensación de placer para el fumador.La nicotina, luego de ser inhalada en el cigarrillo, se distribuye rápidamente por el cuerpo en menos de 20 segundos. La cantidad de nicotina por cigarro varía en función del fabricante y del tipo de tabaco, aunque de media un fumador ingiere entre 1 y 2 mg de nicotina por cigarrillo. Cada año se registran más de 8 millones de defunciones relacionadas con el consumo de tabaco. La mayoría de ellas se producen en países de ingresos bajos y medianos, que suelen ser objetivos de la injerencia y la mercadotecnia intensivas por parte de la industria tabacalera.Cómo dejar de fumar Concéntrese en cómo dejar de fumar El objetivo no debe ser dejar de fumar, sino el cómo permanecer sin fumar. Muchas personas dejan de fumar por un tiempo, pro nunca de forma permanente. El doctor Panagis Galiatsatos, director de la Clínica de tratamiento del tabaquismo en Johns Hopkins Medicine en Baltimore, Maryland, dijo que para esto las personas dividan sus metas más grandes en metas más pequeñas. Haz que cada que dejas de fumar sea una experienciaMuchas personas dejan de fumar entre 8 a 12 veces en la vida, pero vuelven a fumar debido a la adicción del tabaco. El especialista dice que cada que dejen de fumar lo deben tomar como una lección de aprendizaje. Buscar ayuda telefónicaLos gobiernos de cada país disponen de líneas telefónicas en las que se orienta a los fumadores sobre como dejar de fumar o evitar las recaídas. En México se cuentan con 155 clínicas para dejar de fumar, de las cuales 94 son estatales y 61 regionales, estas se encuentran principalmente en las unidades médicas del primer nivel de atención; sin embargo, también contamos en clínicas, hospital y una en Hospital Regional Dr. Manuel Cárdenas de la Vega en el estado de Sinaloa. En México se puede comunicar al 01 800 911 2000. Hablar con un médicoLas personas que fuman y que desean dejar de hacerlo deben buscar asesoría médica, quien deberá elaborar un plan de tratamiento con múltiples estrategias. Los médicos están capacitados para recetar medicamentos para dejar de fumar, estos medicamentos ayudan a entrenar a su cerebro para que no tenga tantas ansias por fumar cigarrillos. Apoyar a las personas adictas al tabacoCuando se tenga a un conocido fumador u quiere ayudar a que deje ese hábito, el doctor Galiatsatos indica que debe abordar la situación desde una perspectiva pro fumador y antitabaco. Una vez que se establece la confianza, recomienda que los amigos y familiares se ofrezcan a ayudar a los fumadores a encontrar recursos sobre cómo dejar de fumar.Te recomendamos leer:  Riesgos de fumar  La nicotina contenida en el tabaco es sumamente adictiva, y el consumo de tabaco es uno de los principales factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares y respiratorias, así como de más de 20 tipos o subtipos diferentes de cáncer y muchas otras enfermedades debilitantes. Cada año se registran más de 8 millones de defunciones relacionadas con el consumo de tabaco. El tabaco puede ser mortífero para los no fumadores. La exposición al humo de tabaco ajeno también guarda relación con resultados de salud adversos, y provoca anualmente 1,2 millones de defunciones. Casi la mitad de todos los niños respiran aire contaminado por humo de tabaco, y cada año mueren 65 000 niños por enfermedades relacionadas con el humo de tabaco ajeno. Arranca hoy el Topolobampo Fest 2022 en Ahome

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