El aumento de serotonina mejora el estado de ánimo
Fotografía/web
México. – El aumento de serotonina se puede reflejar como una mejora del estado de ánimo, ya que se la conoce como la hormona de la felicidad.
Descansar bien, exponernos al sol, limitar el consumo de bebidas estimulantes y realizar ejercicio físico son algunas de las acciones que suben los niveles y que, con la consecuencia de una sensación de bienestar.
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Aunque, con la alimentación también se puede aumentar los niveles de serotonina del cuerpo, algo que afecta positivamente nuestro estado de ánimo.
Estos son 5 opciones de alimentos que lo ocasionan:
Plátano
Es rico en triptófano, que ayudará a liberar la serotonina en el cuerpo, provocando que mejore el estado de ánimo. El plátano también es una fuente de carbohidratos y aporta vitamina C y B6.
Nueces
Las nueces son un fruto seco muy interesante para cuidar la salud del corazón. Además, son ricas en minerales y un puño aportará cerca de 20 gramos de proteína. Entre sus muchos beneficios favorece la producción de serotonina, por su contenido en omega-3.
Huevos
Uno de los alimentos más nutritivos que aporta vitamina A, B, D, y E, así como calcio, selenio, yodo y una buena cantidad de proteínas.
Chocolate
Es conocido por ser un antidepresivo natural, además de por su gran sabor, y es que algunos estudios han concluido con que el chocolate negro podría ayudar a mejorar el estado de ánimo, además de reducir los niveles de ansiedad y estrés.
Pescado azul
Los pescados azules son una fuente de omega-3, por lo que estimularán la producción de serotonina en el cuerpo. Además, ayudan en la reducción de las posibilidades de sufrir enfermedades como el alzhéimer o la diabetes.
Fuente DiariodeSevilla.com
